0,00zł
Do Kasy
Gumy do ćwiczeń mają szalenie szerokie zastosowanie. Poszerzają zakres ruchu w stawie, poprawiają kondycję i pomagają szybko powrócić do pełnej sprawności fizycznej. Gumy do ćwiczeń nadają się zarówno do rozgrzewki, jak i ćwiczeń siłowych ujędrniających ciało i wzmacniających dolne partie ciała. Taśma oporowa to bardzo uniwersalny przyrząd, więc stosuje się ją w wielu różnych miejscach. W zależności od formy treningu, pomaga wzmacniać i wyrzeźbić mięśnie całego ciała, poprawia mobilność stawów, wzmacniając zarówno duże partie mięśniowe, jak i tzw. core naszego ciała, czyli mięśnie posturalne. Ćwiczenia takie mogą być dobrą alternatywą dla treningu z hantlami dla osób, które podczas aktywności fizycznej nie używają dużych dodatkowych obciążeń. Taśmy oporowe pomagają zwiększyć wytrzymałość i wydolność organizmu. Dobrze dobrane gumy do ćwiczeń wraz z planem treningowym i dietą w 110% spełnią swoje zadanie w:
zrzuceniu zbędnych kilogramów
powrocie do formy,
zbudowaniu kuszących pośladków niczym u dziewczyn z Instagrama,
nabraniu masy mięśniowej
ujędrnieniu ciała,
nabraniu pewności siebie dzięki nowej sylwetce
Warto pamiętać, że nie istnieje uniwersalna taśma nadająca się zarówno do treningu siłowego, fitness, crossfit, pilates, jak i rozciągania. Aby guma stawiała większy opór musi być jej więcej do rozciągnięcia, czyli musi być szersza lub grubsza od słabszej wersji (opcjonalnie wykonana z innej, bardziej gęstej mieszanki lateksu). By ułatwić Ci rozróżnianie, która guma jest „słabsza”, a która „mocniejsza”, producenci w ramach tej samej serii gum nadają im różne kolory. To zaś pozwoli Ci na pierwszy rzut oka mniej więcej określić z jakim oporem będziesz mieć do czynienia. Aby dobrać taśmę do własnej siły i konkretnego ćwiczenia można przeprowadzić prosty test – jeśli bez większych problemów wykonujesz 15 powtórzeń, taśma powinna być dobra. Przy wzmacnianiu mięśni, zacznij od taśmy o mniejszym oporze i stopniowo go zwiększaj. Z kolei jeśli korzystasz z taśmy jako pomocy, np. przy podciąganiu się na drążku, postępuj odwrotnie.
Jak ćwiczyć za pomocą taśmy do ćwiczeń?
Przed rozpoczęciem korzystania z taśm konieczna jest rozgrzewka. Możemy wykonać kilka prostych ćwiczeń takich jak: podskoki, wymachy, bieganie w miejscu rozgrzewając nadgarstki. Korzystając z taśmy możemy wykonać ćwiczenia np. na brzuch, nogi czy plecy. Podczas treningu należy pamiętać o kontrolowaniu oddechu, który sprawia, że osiągniesz lepsze efekty. Pamiętaj, aby przy wdechu rozciągać taśmy, a przy wydechu je rozluźniać. Po treningu nie powinniśmy zapomnieć o ćwiczeniach rozciągających.
Zobacz nasze oferty:
Zestaw 11 Gum Taśm Oporowych do Ćwiczeń Crossfit
Guma Taśma Power Band Red 2-7KG Fitness 4FIZJO
Zestaw Gum Taśm Do Ćwiczeń Rozciągania
